Tipps & Sparen

Gerade am frühen Abend, wenn draußen die Dämmerung einsetzt, brauchen wir mehr Lichtquellen als im Sommer. Empfehlenswert sind ein bis zwei zusätzliche Lampen, zum Beispiel eine Deckenlampe über dem Esstisch oder eine Standlampe in der Sitzecke im Wohnzimmer. In der Nähe von Sofa und Fernseher macht sich ein Deckenfluter gut. Er strahlt sein Licht an die Zimmerdecke, von der es in den Raum gestreut wird. Das ist indirektes Licht. Es wirkt eleganter und hochwertiger als direkte Lichtquellen und ist gleichzeitig schonender für die Augen.

Wie Du Deine Küche und Dein Wohnzimmer beleuchten kannst, weißt Du jetzt. Aber wie sieht es mit den anderen Räumen aus?

Im Schlafzimmer sollten Leselichter an Deinem Bett oder auf Deinem Nachtkästchen befestigt sein, am besten mit Dimmfunktion und Leuchtmitteln, die ihre Farbtemperatur wechseln können. So kannst Du kühleres Licht nutzen, um morgens trotz natürlicher Dunkelheit einfacher aus dem Bett zu kommen. Abends stellst Du auf wärmeres Licht um und wirst so natürlich müder. Eine Deckenleuchte sorgt zusätzlich für Helligkeit.

Im Bad sollte neben einer Deckenleuchte mit hohem Lux-Wert und einer neutralen Farbtemperatur auch ein Licht über dem Spiegel vor dem Waschbecken hängen. Integrierte indirekte Lichter an modernen Schränken sollten über mindestens 4.000 Lux verfügen, sonst siehst Du Dich im Spiegel kaum.

Dein Flur sollte gut ausgeleuchtet sein, etwa mit einer Deckenleuchte mit mehreren Strahlern in verschiedene Lichtungen. So erzeugst Du nicht nur punktuell Licht, um alle Deine Schuhe und Jacken zu finden. Du streust auch Licht in andere Räume und musst dort nicht extra das Licht einschalten, um kurz etwas nachzuschauen.

Du arbeitest überwiegend im Home Office? Dann versuch an Deinem Schreibtisch eine Bürolampe anzubringen, egal ob eine kleine auf dem Tisch oder ein größeres Standmodell. Wichtig sind etwa 5000 Kelvin, die das Tageslicht nachahmen. Das macht wach und hilft Dir, Dich bei der Arbeit zu konzentrieren.

LED-Lichter haben mittlerweile den Markt erobert. LED steht für lichtemittirende Diode und ist derzeit die effizienteste Lichttechnik, die wir kennen.

Die klassische Glühbirne dagegen ist vom Markt verschwunden. Sie war einfach nicht mehr wirtschaftlich, denn 95 Prozent der Energie, die sie gefressen hat, hat sie als Wärme abgegeben. Lediglich fünf Prozent wurden wirklich zu Licht. An ihre Stelle ist die Energiesparlampe getreten. Die wurde bei Konsumenten aber zusehends unbeliebter, weil sie relativ lange braucht, um ihre Strahlkraft aufzubauen. LEDs sind einfach schneller: Schalter umlegen und es wird direkt hell.

Weiterhin in Umlauf sind auch noch Halogenlampen. Allerdings wandeln diese auch nur zehn Prozent der ihnen zugeführten Energie in Licht um, alles andere wird zu Wärme. Zum Vergleich: LEDs kommen auf 30 bis 40 Prozent Effizienz. Das heißt: Sie verbrauchen auch weniger Strom (sogar weniger als Energiesparlampen). Ihr Nachteil: Sie sind Elektromüll und dürfen, wenn sie kaputt gehen, nicht in den Hausmüll.

Licht wirkt sich auf uns aus, so viel ist klar. Aber was passiert da eigentlich genau? Wenn Lichtstrahlen auf unsere Augen treffen, schicken diese Signale an unser Hirn. Und das beginnt jetzt mit der Hormonproduktion. Tageslicht etwa macht wach, Sonnenlicht macht glücklich und Kerzenlicht macht müde.

Deswegen ist es auch wichtig, dass Du ab einer gewissen Uhrzeit Bildschirme meidest. Die strahlen bläuliches Licht aus, das dem Tageslicht ähnelt. Das stört Deinen Hormonhaushalt und Du kannst schlechter schlafen. Dimme zusätzlich Deine Lampen und setze mehr auf orangenes Licht. So haben Einschlafprobleme meist keine Chance.